الموقع بوست

12 غذاء تخلصك من الإمساك

[  البرقوق مفيد للتخلص من للإمساك (يكسابي) ]

الموقع بوست - صُحف
الجمعة, 06 يوليو, 2018 05:49 مساءً

هل تعاني من الإمساك؟ نقدم لك هنا قائمة بمجموعة من الأطعمة لمساعدتك على التخلص منه، وإذا لم تتحسن أو كنت تعاني من مغص أو نزيف من الشرج، عليك أن تراجع الطبيب.
 
1. الماء، فالجفاف هو سبب شائع للإمساك، اشرب 8 إلى 12 كوبا من الماء يوميا على أقل، واشرب كمية أكبر في فصل الصيف حيث تفقد الكثير من السوائل عبر التعرق.
 
2. اللبن الزبادي.
3. البقول، مثل الفاصولياء والعدس والحمص والبازلاء والفول.
4. الشوربات الخفيفة، وليست المحضرة بالكريما.
5. البرقوق.
6. نخالة القمح.
7. القرنبيط.
8. التفاح.
9. الكمثرى.
10. العنب.
11. التوت.
12. زيت الزيتون.
 


لمتابعة الموقع على التيلجرام @Almawqeapost